产后半坐卧姿势闭目养神

经历了一次痛苦的分娩，看到一个可爱的宝宝，完成了人生中的一件大事，大部分新妈妈都会觉得很幸福，很满足。

与此同时，一股强烈的疲惫感袭来，我真的很想睡觉。但专家建议，自然分娩的新妈妈，产后不要马上上床睡觉。她们应该先给自己的身体一个缓冲，以半卧的姿势闭眼，这样有助于消除产后疲劳，舒缓神经，缓解紧张。另外，这种姿势可以使气血下降，促进恶露排出。

侧切伤口的护理

会阴侧切虽然是小手术，但也需要麻醉，然后切开皮肤、皮下脂肪、粘膜肌层。麻醉后，伤口会疼痛，更怕感染。所以术后护理很重要。

1.每天用温水洗两次外阴。

会阴侧切的母亲应在家人的帮助下每天清洗外阴两次，必要时酌情增加清洗频率。另外，每次排便后要用无菌棉擦拭外阴。注意要从前向后擦，不要从后向前擦。

2.日常行动要小心，避免伤口撕裂。

排便时，先收缩会阴和臀部，避免用力过猛造成伤口撕裂。遇到便秘时，不要屏住呼吸扩张会阴。可以遵医嘱使用凯塞露润滑促进排便。

立即坐着，重心向左或向右倾斜，以免压迫伤口，引起疼痛。运动时，避免在伤口愈合前做深蹲或其他臀部向下发力的动作，也不要做需要外展大腿的前后弓步或侧弓步等过度运动，以防伤口裂开。

3.缓解会阴疼痛的小妙招

改变卧位。与前面介绍的睡觉姿势一致，即采取面向伤口位置的姿势，可以缓解会阴部疼痛。另外，家人可以给新妈妈准备一个柔软的垫子，也可以避免挤压会阴。

每天用热源照射伤口，可促进局部血液循环，加速伤口愈合，减轻疼痛。

4、剧烈疼痛应寻求医生帮助。

如果会阴侧切的产妇在产后1 ~ 2小时出现剧烈疼痛，且疼痛越来越强，并伴有肛门扩张的感觉，那么就要及时向医生求助，采取有效措施缓解。

来源：选自化学工业出版社授权的《马良坤产科门诊》。