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女性在怀孕的时候，往往会关注自己的体重，生怕化妆太多，影响身材；又怕营养不足耽误胎儿，所以很矛盾。水格医院的专家张凤兰建议，孕妇在怀孕期间获得丰富的营养非常重要，但他们应该注意食物的选择，不应该盲目服用补充剂。

五谷杂粮是首选。所谓五谷杂粮，就是粗纤维含量高的食物。因为孕妇在孕期补充的食物大部分都没问题，再加上缺乏运动，所以特别容易便秘。饮食上，多吃粗纤维可以帮助肠道蠕动，排出体内毒素。建议怀孕期间，把精米换成杂粮米、小米米或糙米。它们富含纤维素和高蛋白，还能增加饱腹感，对控制体重很有帮助。

在人们的观念里，孕期补身体是必须的。其实这种想法并不科学，因为大部分的补品都是孕妇自己吸收的，胎儿吸收的量其实很少。像鱼、肉、家禽，孕妇每天吃200克就能满足基本需求。吃多了不仅吸收不了，还会增加他们的身体负担。

怀孕期间，孕妇应多吃蔬菜和水果，以补充所需的维生素。但是在水果的选择上，我们需要慎重。有些孕妇更喜欢含糖量高的水果，尤其是葡萄干、桂圆等水果。吃它们是可以的，但是你需要适量。建议孕妇在妊娠中后期多吃西红柿，可以对胎儿有一定的美白作用。

另外，有些孕妇乳糖不耐受，不要勉强喝奶。豆浆是个不错的选择。杏仁和核桃也可以适量食用，对胎儿大脑发育有好处。(记者李岩)