珍珍怀孕25周了。她昨天带着喝糖水的结果来到诊所：“尹医生，我才23岁。第一次怀孕得了孕糖。我能怎么办？”

妊娠期糖尿病其实是一种很常见的妊娠疾病，它的存在可以使血糖有升有降。高血糖会使血管质量变差，胎盘老化更早，宝宝长得更大，尤其是巨大儿，会增加分娩时难产的发生率；低血糖会使孕妇和胎儿同时出现短暂的全身细胞能量不足。因此，患有妊娠糖的患者应该进食和活动，特别是为了母亲和孩子的健康和安全。

会吃。妊娠期糖尿病准妈妈需要在总食量不变的情况下，将一日三餐改为一日六餐，即三顿主餐加三顿加餐。比如你早上吃一个馒头，早上就吃2/3的馒头，剩下的1/3留作早上的零食。另外，六餐的时间要固定，如早餐在早上7 ~ 8点，早间点心在9: 30 ~ 10: 00，午餐在11: 30 ~ 12: 30，下午点心在15: 00 ~ 15: 30，晚餐在18: 00左右，睡前点心在22: 00。可以吃杂粮米饭、杂粮馒头、玉米、南瓜等主食，优质蛋白质和适量蔬果，加餐时可以选择西红柿、黄瓜、苏打饼干、全麦面包和低脂或脱脂牛奶。这里还是那句话，要少吃精米和白面，尤其是黏稠的粥，尽量少吃含糖量高的水果，比如西瓜。

会动。餐后适当运动是控制血糖的好帮手。饭后休息5-10分钟，散步20分钟，有助于血糖保持稳定水平。

需要注意的是，医生会根据患者的具体体重、年龄、工作性质等来调整运动和饮食计划。孕妇在日常生活中一定要做好饮食笔记，这样可以了解自己的饮食习惯，找出血糖和尿酮波动的原因。

范颖尹北京大学首钢医院妇产科主任医师