正在计划生育的女性对排卵并不陌生。对于正在祈求“好孕”的夫妻来说，根据自己的具体情况，采取适当的排卵监测方法，掌握女性最容易受孕的时间，可以增加受孕的几率。那么，如何监测排卵期呢？做b超，用试纸，量体温，算日期……哪种方法最靠谱？哪种方法更简单易行？今天，火箭军医学中心妇产科儿科主任医师马力为读者梳理了几种常见的排卵监测方法。

排卵日期推算法最简单

卵子排出的那一天称为“排卵日”。女性的月经周期一般是21到35天。如果你的月经周期规律，排卵日一般在下次月经前14天左右。比如月经周期是30天，这个月经周期的第一天是9月1日。然后估计下一次月经周期大概是10月30号左右，往前推14天，排卵日在9月16号左右。因此，9月16日的前五天和后四天称为排卵期。期间可以隔天同房，增加受孕概率。这种方法不是特别准确，但却是预测排卵最简单的方法。

基础体温测量法要求高

经过6到8个小时的睡眠，在没有任何干扰因素的情况下，比如站起来、动起来、吃东西等。立即测量舌下体温，即基础体温。基础体温可以间接反映女性的卵巢功能。对于处于生殖期的健康女性，基础体温随月经周期变化，卵泡期低，排卵日最低，排卵后(黄体期)12 ~ 14天升高0.3 ~ 0.5。

通过测量基础体温可以知道是否有排卵，估计排卵日期。你应该从月经第一天到下一次月经的整个周期每天都测。最好连续测3个月以上，可以找到自己的排卵规律。如果在体温最低和上升前后同房，受孕率会更高。

这种方法成本低，只需要一个温度计，但缺点也很明显。影响因素很多，比如前天晚上的剧烈活动，睡眠的长短，每天测温的时间，其他疾病的影响。只适合有毅力，作息规律，不用早起上班，不用熬夜加班的人。

宫颈黏液判断法实用差

宫颈粘液的特性受卵巢激素水平变化的影响。卵泡期，随着卵泡的增大和雌激素的增加，宫颈粘液也增多；接近排卵时，粘液量最多，变得稀薄、透明、有弹性，如蛋清，最长可抽出10cm，方便精子通过，也可延长精子存活时间。排卵后，在黄体酮的影响下，粘液量减少，呈糊状。所以，女性觉得阴道分泌物多，亮如蛋清的日子，容易怀孕。但是，这种方法其实并不是很实用。有时候一些药物可能会干扰宫颈粘液的分泌，判断排卵日期的准确率比较低。

排卵试纸预测法较理想

排卵试纸检测的其实是LH(促黄体生成素)峰值的出现。卵泡发育和排卵受下丘脑-垂体调节，垂体分泌的LH在排卵前迅速上升。LH峰是即将排卵的可靠指标，通常出现在卵泡破裂前36小时。

要用排卵试纸测排卵。应该在月经第8 ~ 10天开始。根据月经周期的长短，开始测试的时间可以适当调整。最好每天同一时间检测，检测结果要在10分钟内看完。随着指示阳性的红色杠杆颜色逐渐加深，需要逐渐缩短下一次检测的间隔时间，将间隔时间从12小时调整为6小时、4小时，甚至2小时，以免错过LH峰的捕捉。高峰前后一到两天同房，“好孕”就来了。这种排卵试纸预测方法准确性高，方便快捷，是预测排卵的理想方法

b超监测一般从月经来潮第10天开始。医生会根据卵泡的发育情况，告知下次b超复查的时间。当卵泡长到平均直径18mm时，排卵期临近，这时可以同房验孕。b超是监测排卵最直观可靠的方法。可以准确的看到卵泡的大小和发育情况，判断排卵时间，是判断排卵期最准确的方法。但是b超监测排卵需要在正规医院由专业的超声医生操作，耗费大量的时间和金钱。

B超监测排卵法最准确

在用排卵试纸测LH峰的同时，结合b超的结果，可以更准确地监测排卵的发生和发展，这应该是找到排卵日最可靠的方法。但是，这两种方法的结合需要更多的耐心和精力。

文/莫鹏(火箭军特色医疗中心)