随着冬奥会的临近，中小学生们即将迎来期待已久的寒假。这个寒假不同寻常，不仅有我们的传统节日——春节，还有精彩的冰雪赛事。大家参与冬季运动的热情也与日俱增。他们不仅可以锻炼身体，增强免疫力，还可以锻炼意志力。
冬天适合孩子做什么运动？有哪些不适合孩子发展的运动？孩子体育锻炼有什么好处？面对家长们的疑问，新浪育儿采访了2000年悉尼奥运会女子20公里竞走奥运冠军王丽萍，中国体操世界冠军，芭乐儿童运动成长中心金牌教研主任吴。
活力冬奥系列访谈(1)
学龄前、小学、中学阶段，有哪些更适合这些年龄段的孩子参与的运动项目呢？
范晔：学龄前儿童可以在体育课上参加全方位的锻炼。幼儿应该先发展大动作，再发展手指的精细动作。
到了小学阶段，孩子们已经接触到了色彩、音乐和简单的指令。一到三年级可以组合训练。比如男生可以接触球类运动(足球、篮球)，女生可以接触跆拳道或者体操。
初中阶段，除了简单的运动，可以搞一个体育项目，比如橄榄球、高尔夫、体操等等。运动不仅仅是锻炼，更是孩子对项目文化的理解。体育对孩子教育的意义是积极的，持久的。中考体育成绩也在逐年提高。现在的环境更注重运动。其实更希望孩子能通过体育锻炼增强体质。
中国体操世界冠军：叶凡
王丽萍：0-3岁和3-6岁是运动的最佳窗口期。对于孩子来说，灵活性、灵敏性、协调性在0-6岁被挖掘和激发。在6岁之前，可以让孩子全方位接触运动，可以用一些有趣的游戏来培养孩子对运动的兴趣。小学以后，根据孩子的兴趣，找擅长的运动，比如篮球、足球、游泳、跆拳道等等。中学以后，孩子的体育基础得到了提高，也有了喜欢的运动。如何让孩子坚持下来，是家长需要引导的。
2000年悉尼奥运会女子20公里竞走奥运冠军：王丽萍
在儿童发育时期哪些运动不合适做？
吴俊学：1.孩子不应该有拔河比赛。因为孩子的心脏正在发育，当四肢负荷增加时，心脏容易疲劳，承受不了拔河这样的大力量。另外，拔河是一项对抗性很强的运动，经常会让孩子手掌的皮肤被绳子磨破。甚至因为双方拉的时间过长，用力过猛，在强大的外力作用下，容易造成脱臼或软组织损伤，甚至造成肢体变形，影响孩子的健美。
2.儿童不宜过早锻炼肌肉。在人的生长发育过程中，身高增长先于体重增长。所以，孩子是先长高，再长胖，肌肉含水分多，而蛋白质和无机盐含量很少，所以身体虚弱，容易疲劳。因此，在儿童期，不宜过早进行肌肉负重力量锻炼。
3.不要跑太久。10岁以下的孩子还不成熟。骨骼弹性高，硬度低，肌肉纤维细。一旦剧烈运动或长跑很累，他们就容易疲劳和受伤，骨骼也容易变形。孩子心脏小，收缩力弱，而且孩子胸小，肺通气量也小，摄氧能力差。强度过大的长跑会加重心肺负担，导致供氧不足。一般来说，对于10岁以下的孩子，我们建议一次跑步不要超过1500米。
番石榴儿童运动成长中心金牌教研主任：吴
孩子进行少儿体能训练有什么好处？
王丽萍：体能训练是针对儿童整体身体素质的综合体能训练课程。在孩子发展的关键时期，早接触、早挖掘，可以锻炼孩子的柔韧性、弹跳、力量、协调性。此外，在小组中接受体能训练可以培养孩子团队合作和克服困难的能力。在训练的过程中，他们不仅收获了快乐，还收获了强健的体魄。
范晔：体能训练可以让孩子拥有强健的体魄，更自信的性格，更强的团队意识。另外，运动可以防止孩子堆积食物，有助于睡眠。
吴俊学：1.有更多的体力来应对日常生活、学习或工作。
2.养成良好的快乐、活泼、健康的生活方式和生活习惯。
3.运动增强心脏和身体的供氧能力，控制体重，增强体质。
4.缓解压力，提高免疫力。
当问及什么是体育精神？怎样才能让孩子们成为体育精神的践行者？王立平说，体育精神就是敢于面对困难，接受失败，永不放弃。作为一名运动员，我们应该勇敢地面对失败。失败是成功之母。只有永不放弃，我们才能最终登顶，实现我们最大的愿望。
吴也表达了自己对体育精神的理解：体育精神追求的是和平友好、永不放弃、健康向上的精神。尽可能让孩子参与各种游戏。通过身体趣味游戏，让孩子拥抱运动，增加活跃度，为以后接触运动打下基础。最好的老师是兴趣，锻炼也是。我们应该帮助孩子发展兴趣爱好，让他们爱上运动。在大多数情况下，孩子们喜欢参加他们擅长的运动。当他们参加他们擅长的运动时，他们更容易有快乐的经历和愉快的感觉。在这样的状态下，只有保持对体育的热爱，才能进一步感受到体育精神的内涵。
小编tips：
0 ~ 1岁儿童以互动为主，每天有几项活动，至少30分钟。
1 ~ 3岁儿童主要以散步为主，每天在室内外自由玩耍至少180分钟。
3~5岁儿童以玩耍和行走为主。他们每天需要运动180分钟以上，至少有60分钟是中等强度以上，表现为运动后出汗和呼吸加快。
5 ~ 10岁的孩子主要以提高身体平衡感和灵敏性为主，每天至少锻炼60分钟，每周至少做3天有氧运动，如骑自行车、游泳、滑冰等。
10岁以上的孩子主要训练身体灵敏度、速度和耐力，每天至少锻炼60分钟，每周至少做3天有氧运动，以感兴趣的项目为主。
声明：本文为新浪育儿独家稿件，未经授权禁止转载！