夏天的酷暑真的很辛苦，还伴随着一些夏季疾病：消化不良、腹泻、夏季传染病都会时有发生。家长也比较关注婴儿的饮食问题。很多家长在我的微信公众平台留言，希望我能说说夏天怎么喂孩子，怎么安排孩子的饮食。

夏季宝宝消耗能量大 及时补充很重要

夏天宝宝户外活动多，出汗多，及时补充能量和水分非常重要。但由于夏季炎热，一些孩子护理不到位也会削弱消化功能，容易导致全身感染和过敏性疾病。因此，精心喂养对宝宝及时获得能量和水分补充非常重要。

0-6个月的宝宝不宜早添加辅食：

0~6个月的宝宝唯一的食物就是牛奶，不管你是纯母乳喂养还是配方奶喂养。不建议孩子过早添加辅食，尤其是在炎热的夏天。辅食添加不当，容易导致孩子消化道失调，腹泻等疾病。不宜断奶或换奶粉：同时，不建议在炎热的夏季断母乳，换不同品牌的配方奶粉。同样，蔬菜水和果汁水也相当于辅食，不建议添加。注意：不要用暖奶器存放牛奶，否则夏天会坏掉。

当然，如果孩子已经有添加辅食的机会，可以添加辅食，但最早不能早于4个月，最晚不能晚于8个月。

7-12个月的宝宝添加辅食须注意：

7~12个月的宝宝添加辅食时，最好先从含铁的米粉开始，因为此时从母体储存的铁基本消耗殆尽，孩子急需补铁以满足发育需要。有人认为欧美国家的儿童辅食可以先从肉酱(红肉)开始，但对于习惯了麦片的中国人来说，还是从米粉开始比较好，况且大米至少是过敏的。用同样的方法添加辅食。千万不要同时添加几种食物。一旦发生过敏或不耐受，就不容易找出是哪种食物引起的。这个阶段的宝宝不需要吃盐。

辅食添加顺序：

辅食要从小量开始添加，比如从最初的1~2勺开始，逐渐增加量。

添加辅食顺序：含铁的米糊、肉糊、肝糊、蛋黄糊、蔬菜糊、水果糊、家禽糊、鱼糊、虾酱、豆腐糊等。食物的形状从泥状食物、小颗粒状食物(如剁碎的蔬菜、肉末、软米饭和烂面条)到软固体食物，如饺子。馄饨、馒头、小笼包、米饭等。孩子的食物应该现在就做好吃。孩子不能吃剩饭剩菜，也不能吃成人的食物，包括油炸、烘焙、品牌的食物。

接近1岁的孩子可以吃少量的酸奶，但是不建议给他们吃市售的酸奶(因为里面有很多添加剂，糖粉太高，宝宝吃不了)。禁止喂饮料、果汁、冷饮，包括奶类饮料。

适当喝水：这期间可以给孩子喂水，适量喂水。尤其是出门后，运动后出汗，鼓励多喝水。每天水2~3次，每次50毫升。

这个阶段奶量建议从700毫升到500毫升

1-3岁 夏天饮食安排

1~3岁的孩子可以吃固体食物，但乳制品仍然是他的日常食物。1~2岁儿童每天保证600~400 ml。2~3岁的孩子建议每天吃350~500毫升的牛奶，补充孩子的钙、蛋白质和一些脂溶性维生素。根据孩子牙齿的萌出情况，要从细软碎烂的食物逐渐过渡到相对粗糙、营养丰富、易于消化的家庭饮食，包括吃少量的粗粮。尽量食物多样化，搭配合理。同样的给孩子吃的食物也需要分开做，所以他们现在就可以吃，而不是吃剩的食物。

特别是不要给孩子吃腌制和烟熏的食物，也不要给孩子吃一些刺激性的食物。虽然孩子可以吃盐，但是1岁以后的孩子每天的盐量不超过1克，2-3岁的孩子不超过2克。尽量给孩子吃蒸、煮、炖、煨的食物，不要吃油炸或烘烤的食物。儿童餐具应每天消毒一次。

补充一些健康的零食：这个阶段的孩子需要补充一些零食。零食的选择很重要。孩子的零食应该是水果、奶制品和一些软面食。应控制孩子吃糖果、甜饮料、冷饮、果冻等。因为这些食物中含有调味剂、防腐剂、增香剂、有机酸、磷酸、碳酸等，不仅影响孩子正常进食，还会增加肾脏负担，损伤孩子牙齿，容易导致龋齿，发生意外。不要给孩子吃一些坚果，如花生、杏仁、榛子、瓜子等。以防意外和过敏。适量饮水：1-2岁的孩子每天需要多喝600毫升的水，分上下午2-3次。2-3岁600~700 ml。尤其是在夏天。1-3岁以下儿童，每天果汁摄入量不超过120ml

旅行中需要注意的几点：夏天往往是一些家庭外出游玩的季节。宝宝同龄人不仅可以开阔视野，丰富各种知识，还可以帮助宝宝提高认知水平。带宝宝旅行时，尽量不要打破他的生活规律。不要让孩子品尝一些农家野菜(谨防光敏野菜)、野菌(毒菌)、稀有食物，让孩子吃一些所谓的“美味”食物，如河豚、蛇肉、猫肉、狗肉、老鼠肉等。多注意饮食卫生和个人卫生，尤其是一些大排档，小心误食变质食物。尤其这个季节也是一些热带传染病的流行季节，比如霍乱、疟疾、日本脑炎等。

总之，夏天不仅是万物繁盛的好季节，也是各种疾病肆虐的季节。照顾好宝宝，顺利进入硕果累累的秋天，是每个父母义不容辞的责任。

文章来自微信官方账号：张思莱伊士博士