夏天的酷暑真的很辛苦,还伴随着一些夏季疾病:消化不良、腹泻、夏季传染病都会时有发生。家长也比较关注婴儿的饮食问题。很多家长在我的微信公众平台留言,希望我能说说夏天怎么喂孩子,怎么安排孩子的饮食。
夏季宝宝消耗能量大 及时补充很重要
夏天宝宝户外活动多,出汗多,及时补充能量和水分非常重要。但由于夏季炎热,一些孩子护理不到位也会削弱消化功能,容易导致全身感染和过敏性疾病。因此,精心喂养对宝宝及时获得能量和水分补充非常重要。
0-6个月的宝宝不宜早添加辅食:
0~6个月的宝宝唯一的食物就是牛奶,不管你是纯母乳喂养还是配方奶喂养。不建议孩子过早添加辅食,尤其是在炎热的夏天。辅食添加不当,容易导致孩子消化道失调,腹泻等疾病。不宜断奶或换奶粉:同时,不建议在炎热的夏季断母乳,换不同品牌的配方奶粉。同样,蔬菜水和果汁水也相当于辅食,不建议添加。注意:不要用暖奶器存放牛奶,否则夏天会坏掉。
当然,如果孩子已经有添加辅食的机会,可以添加辅食,但最早不能早于4个月,最晚不能晚于8个月。
7-12个月的宝宝添加辅食须注意:
7~12个月的宝宝添加辅食时,最好先从含铁的米粉开始,因为此时从母体储存的铁基本消耗殆尽,孩子急需补铁以满足发育需要。有人认为欧美国家的儿童辅食可以先从肉酱(红肉)开始,但对于习惯了麦片的中国人来说,还是从米粉开始比较好,况且大米至少是过敏的。用同样的方法添加辅食。千万不要同时添加几种食物。一旦发生过敏或不耐受,就不容易找出是哪种食物引起的。这个阶段的宝宝不需要吃盐。
辅食添加顺序:
辅食要从小量开始添加,比如从最初的1~2勺开始,逐渐增加量。
添加辅食顺序:含铁的米糊、肉糊、肝糊、蛋黄糊、蔬菜糊、水果糊、家禽糊、鱼糊、虾酱、豆腐糊等。食物的形状从泥状食物、小颗粒状食物(如剁碎的蔬菜、肉末、软米饭和烂面条)到软固体食物,如饺子。馄饨、馒头、小笼包、米饭等。孩子的食物应该现在就做好吃。孩子不能吃剩饭剩菜,也不能吃成人的食物,包括油炸、烘焙、品牌的食物。
接近1岁的孩子可以吃少量的酸奶,但是不建议给他们吃市售的酸奶(因为里面有很多添加剂,糖粉太高,宝宝吃不了)。禁止喂饮料、果汁、冷饮,包括奶类饮料。
适当喝水:这期间可以给孩子喂水,适量喂水。尤其是出门后,运动后出汗,鼓励多喝水。每天水2~3次,每次50毫升。
这个阶段奶量建议从700毫升到500毫升
1-3岁 夏天饮食安排
1~3岁的孩子可以吃固体食物,但乳制品仍然是他的日常食物。1~2岁儿童每天保证600~400 ml。2~3岁的孩子建议每天吃350~500毫升的牛奶,补充孩子的钙、蛋白质和一些脂溶性维生素。根据孩子牙齿的萌出情况,要从细软碎烂的食物逐渐过渡到相对粗糙、营养丰富、易于消化的家庭饮食,包括吃少量的粗粮。尽量食物多样化,搭配合理。同样的给孩子吃的食物也需要分开做,所以他们现在就可以吃,而不是吃剩的食物。
特别是不要给孩子吃腌制和烟熏的食物,也不要给孩子吃一些刺激性的食物。虽然孩子可以吃盐,但是1岁以后的孩子每天的盐量不超过1克,2-3岁的孩子不超过2克。尽量给孩子吃蒸、煮、炖、煨的食物,不要吃油炸或烘烤的食物。儿童餐具应每天消毒一次。
补充一些健康的零食:这个阶段的孩子需要补充一些零食。零食的选择很重要。孩子的零食应该是水果、奶制品和一些软面食。应控制孩子吃糖果、甜饮料、冷饮、果冻等。因为这些食物中含有调味剂、防腐剂、增香剂、有机酸、磷酸、碳酸等,不仅影响孩子正常进食,还会增加肾脏负担,损伤孩子牙齿,容易导致龋齿,发生意外。不要给孩子吃一些坚果,如花生、杏仁、榛子、瓜子等。以防意外和过敏。适量饮水:1-2岁的孩子每天需要多喝600毫升的水,分上下午2-3次。2-3岁600~700 ml。尤其是在夏天。1-3岁以下儿童,每天果汁摄入量不超过120ml
旅行中需要注意的几点:夏天往往是一些家庭外出游玩的季节。宝宝同龄人不仅可以开阔视野,丰富各种知识,还可以帮助宝宝提高认知水平。带宝宝旅行时,尽量不要打破他的生活规律。不要让孩子品尝一些农家野菜(谨防光敏野菜)、野菌(毒菌)、稀有食物,让孩子吃一些所谓的“美味”食物,如河豚、蛇肉、猫肉、狗肉、老鼠肉等。多注意饮食卫生和个人卫生,尤其是一些大排档,小心误食变质食物。尤其这个季节也是一些热带传染病的流行季节,比如霍乱、疟疾、日本脑炎等。
总之,夏天不仅是万物繁盛的好季节,也是各种疾病肆虐的季节。照顾好宝宝,顺利进入硕果累累的秋天,是每个父母义不容辞的责任。
文章来自微信官方账号:张思莱伊士博士