最近经常有焦虑的家长来咨询。我家孩子有“网瘾”天天盯着网游，开始偷偷用手机钱给游戏充值.

在网络逐渐成为我们生活一部分的时代，青少年的“网瘾”现象也在困扰着我们，有研究表明，“网瘾”现象正在越来越小的孩子中发生。一份研究报告指出：网瘾占中国城市青少年的14.1%，相当于2400万人。近一半的青少年网瘾以“玩网游”为主要目的，上网时间最长，13.2%的网瘾青少年“聊天或交友”时间最长。

同样，一项针对美国1178名8-18岁儿童和青少年的研究显示，他们每周面对屏幕的时间为44.5小时，其中23%的人认为他们沉迷于网络游戏。家长们担心屏幕夺走了孩子们体验生活其他方面的时间。

爱荷华州立大学媒体研究实验室主任道格拉斯真蒂莱博士表示，这项研究还显示：“几乎十分之一的青少年网络游戏玩家都有一种阻碍其学业、家庭生活或心理健康功能的症状，值得更多关注。”

认识潜在网瘾的警告

孩子们通过网络游戏和其他互联网活动来打发空闲时间：社交网络、即时通讯等。网瘾康复中心主任金伯利杨(Kimberly Young)博士指出，以下特征是儿童潜在的病理性网瘾预警迹象：

正常生活节奏的变化

一旦上网，就忘记了时间，比如吃饭睡觉的时间，做作业的时间等等。

愿意牺牲睡眠时间上网。

每天多次查看电子邮件或在线信息。

花在网上的时间，而不是家庭作业或其他琐事。

违反你给他设置的互联网使用设置和时间限制。

当你谎报上网时间或者没人注意的时候偷偷上网。

人际关系的变化：

倾向于花时间上网，而不是和朋友或家人在一起。

和不认识的网友建立新的关系。

情绪的变化：

当你在线时，当你被打扰时，你会变得烦躁或生气。

如果不让你上网，你会变得焦躁不安。

离开电脑后，似乎还是沉迷于上网。

不在线时变得易怒、喜怒无常或抑郁

对之前感兴趣的线下活动失去兴趣。

这些行为上的小变化，其实都是“警示”，家长需要及时发现，积极行动。当然，还会有更多不同的外观。

青少年儿童上网成瘾-情感的代价

很多家长开始觉得孩子玩游戏，上网问题不大，但是发现孩子学习有问题，就开始认真了。其实青少年网瘾除了学业，还可以是担心“情绪”的变化，即青少年网瘾后，如果不及时纠正，与你的沟通渠道会逐渐关闭，但愿意在网上与陌生人交流自己的问题。

在网络游戏和网络交流中，他们可以逃避生活中的不愉快。轻点鼠标，在刺激而富有挑战性的游戏中，他们可以进入一个不一样的世界，在这个世界里，他们现实生活中的问题不再存在，所有他们希望做的或者希望的体验都成为可能。他们可以在网上聊天室和任何人或者来自世界各地的玩家一起玩或者聊天。于是，和父母聊天就变得不重要，或者成为负担。

就像对毒品和酒精上瘾一样，互联网为儿童和青少年提供了一种摆脱痛苦感觉或令人不安的情况的方式。他们牺牲了必要的睡眠时间来花时间上网，并放弃了他们的家人和朋友，以逃避到他们创造和塑造一个舒适的网络世界。

在现实生活中，缺乏奖励、养育关系良好、社交和应对能力差的孩子更容易养成不恰当或过度的上网习惯。因为在现实生活中，他们感到孤独和疏远，他们可能会在结交新朋友方面遇到困难。为此，他们转向网上聊天室里看不见的陌生人，寻求他们在现实生活中缺乏的关注和陪伴。一些有严重家庭问题或在学校和课外活动中遭受欺凌或社交困难的儿童往往更愿意花时间在网上解决问题。在社交方面，他们也更愿意给朋友发送即时消息，而不是开展面对面的交谈。

如何避免孩子网络成瘾

直接提出问题的所在

直接表达给你的孩子。如果你最近长时间上网，我们希望你的网上娱乐时间能控制在一个小时以内。家长需要相互认同，通过友好的沟通与孩子讨论这件事。有些孩子可能会有情绪反应。这很正常。关键是在沟通的时候，不要使用不恰当的指责性话语，也不要对孩子的情绪做出积极的反应，因为那样他会觉得不被尊重而走开。你要确认孩子的感受，理解他的感受，关注有助于他正确使用互联网的话题。

表示你的关注与关爱

告诉你的孩子你爱他们，关心他们的心情和快乐，这将有助于你开始讨论。儿童和青少年往往不自觉地将父母的关注归结为对他们行为的指责和批评。所以在和孩子讨论的时候，不建议使用谴责性的词语，比如疲劳、成绩下降、放弃兴趣爱好、社交退缩等。可以说，我想看看你如何分配自己的网上学习和网上娱乐时间，学习之余一般看什么娱乐网来放松自己。由此，我们可以知道他们在线娱乐的内容等。同时，这种对话会帮助你了解他们的学习紧张程度，放松是必要的，只是如何合理安排时间和放松的内容。这样的对话会是友好的交流。

让自己更加精通计算机与网络

为了更好的了解孩子的上网轨迹，学会查看历史文件夹和上网日志记录，了解家长监控软件，安装过滤器，这些都可以帮到你。但是你需要一定的计算机和网络知识。对于每一个家长来说，学习术语(专业术语和常用术语)和熟悉电脑很重要，至少要知道孩子上网干什么。让自己对互联网感兴趣，了解孩子上网的轨迹。

设定合理的规则和界限

很多家长看到有网瘾迹象就把手机或者电脑收走作为惩罚，孩子会很生气。一些家长感到害怕，不再让孩子上网，认为这是摆脱这个问题的唯一方法。事实上，这两种方法都可能带来麻烦。因为这两种方法会让孩子内化自己不是好孩子，你在屏蔽他们喜欢的东西；所以，他们会把你当成敌人而不是盟友；他们会出现突然戒断的神经质、愤怒、易怒症状，比如突然戒烟。

你需要做的是和孩子坐下来讨论上网的时间，从而确定一个使用的限度，比如每天晚上写完作业上网一个小时，周末几个小时等等。帮助孩子遵守规则和记忆，并给予及时的鼓励和奖励，让孩子意识到你不是在试图控制或改变他们的性格，而是在试图帮助他们摆脱对网络的心理依赖。

最后，把电脑放在每个人都能看到的地方，比如客厅，这一点非常重要。创建一个规则，与作业无关的上网活动只能在家庭公共区域上网，这样你的孩子更容易与你或其他家庭成员互动。

文章来自微信官方账号：张思莱伊士博士