著名的儿科医生张思莱奶奶来告诉母亲们：

婴儿饮食中控制糖分的重要性

还有那些吃起来不甜，好像糖也不多的。

你经常给宝宝吃的食物有多危险？

错误的喂养方案仍然让我害怕。

作为一名儿科医生，我认为我是婴儿喂养的专家，但我也犯过错误，错误的喂养方案仍然让我害怕。在我的大孙子2岁4个月的时候，我按照2002年第7版《诸福堂使用儿科学》的内容“宝宝从志得意满的月份开始需要添加果汁和蔬菜水”开始给他添加果汁。首先，加入鲜榨果汁混合水。其实孩子对甜的亲和力很强。一旦他们体验过高甜度的纯果汁，就不愿意接受低甜度的食物，甚至再喝白开水。好在孩子这次加了果汁后没有引起过敏，但是大量果汁和蔬菜水的摄入影响了纯母乳喂养的成功。因为我自己错误的喂养方式，我的大孙子到现在都是一个非常喜欢吃甜食的孩子，这可能和我从小就养成了给他不合理搭配辅食的习惯有关。

给宝宝吃太多糖

将来得肥胖、糖尿病、高血压的风险翻倍

将来会得糖尿病

高血压风险增加一倍。

新闻里报道了两个3岁的糖尿病患者，排除父母的糖尿病家族史。孩子们这么小就得了糖尿病，这肯定和饮食有关。

张奶奶说：长期吃糖过多的孩子，患糖尿病、高血压、血脂异常的风险比其他孩子大得多。就算我小时候没有得这些病，也为我长大后的健康埋下了隐患！

养成不良的口味偏好

研究表明，婴儿从出生起就天生对甜食感兴趣。如果妈妈总是给宝宝吃甜的东西，那么孩子的口味偏好就会更加依恋甜食，无糖会让他不开心！

你不吃任何不甜的东西。比如很多孩子不爱喝白开水，父母总要加一些蜂蜜和糖，要把它变成甜水才喝。

看着胖，但其实营养不良

全世界的人都吃多糖容易发胖，这是众所周知的道理。还有很多家长是“胖本位”的，爱比别人家的孩子胖。”你的孩子真的很胖，吃得很好。”“你看我家孩子多壮，肯定不缺营养”.

事实上，这些胖乎乎的孩子更有可能营养不良。甜食吃多了抑制食欲，晚餐吃不好会影响营养的消化吸收。而且从小就胖的孩子长大后更容易肥胖，很难再瘦下来。

容易得龋齿

很多宝宝不爱刷牙，喜欢吃甜食。如果父母不及时清洁婴儿的口腔，他们很容易得蛀牙。不要以为乳牙无论如何都要换，蛀了也不是什么大问题。乳牙不好会严重影响恒牙的萌出和健康。以后再担心一颗烂牙就来不及了！

一眼就能识别食物中的“隐形糖”

很多妈妈都知道给孩子吃太多糖不好，平时也会注意，但是很多食物中的“隐形糖”欺骗了妈妈。

有些妈妈经常给宝宝吃的食物，看起来含糖量不高，吃起来也不甜，但实际含糖量却很惊人。这些食物中的“隐形糖”太容易被忽视了。张奶奶教妈妈一招，识别食物中的“隐形糖”:

看“食物营养清单”

“碳水化合物”一栏中的数值

它代表了这种食物的含糖量。

该值越高

含糖量越高。

看看下面这些宝宝经常吃的食物。

含糖量有多高？

这些食物中的“隐形糖”

你知道它有多高吗？

一个

水果、果汁

水果是营养丰富的好东西，但果糖含量高。果糖的甜度是蔗糖的1.8倍，是所有天然糖类中最高的。而且过量摄入果糖会影响体内铜的吸收，而铜是参与血红蛋白合成的重要成分。果糖影响铜的吸收，会导致宝宝贫血！

很多不爱吃蔬菜的宝宝，妈妈会“蔬菜不够，水果会补”；尤其是夏天，宝宝没有食欲的时候，妈妈会给宝宝多吃水果。水果吃多了，果糖的摄入量就会超过。

宝宝每天能吃多少水果？

我们还给妈妈们总结了一张表。

建议2岁以内的宝宝参考一下。

有的宝宝不爱吃水果，妈妈就把水果榨成果汁给宝宝喝。如果那杯果汁下去，果糖可能超标！不同年龄的宝宝每天能喝多少果汁也有标准。世界卫生组织建议：

1岁以下的宝宝不喝果汁。

1-2岁的宝宝

每天喝不超过120毫升的果汁。

2-4岁的宝宝

每天不超过180毫升的果汁。

4岁以上的婴儿和成人

每天不超过280毫升的果汁。

根据水果摄入推荐表和世界卫生组织对宝宝应该喝多少果汁的建议，妈妈们要赶紧看看宝宝和自己每天的水果和果汁量是否超标！

2

儿童酸奶乳酸菌饮料

乳酸菌、酸奶、儿童酸奶等。也经常被妈妈们给宝宝吃，她们认为里面的乳酸菌有助于宝宝的肠胃健康。但是这些东西含糖量也很高！

我们曾经在节目中做过测试：

300ml乳酸菌饮料含糖量约45.6g，相当于11块方糖；

300ml酸奶含糖量约42.3g，相当于10块方糖。

这个惊人的含糖量吓到妈妈了吗？

所以我们的建议是：

乳酸菌饮料，不能喝就别喝。里面的有益菌真的不多，相当于喝糖水。

酸奶虽好，但并不是所有的酸奶都适合宝宝，尤其是那些含糖量高的老酸奶和水果酸奶。最好不要喝它们。鼓励妈妈给宝宝自制酸奶，不添加添加剂，不含糖分，更安全健康。

三

沙拉酱，番茄酱

沙拉酱和番茄酱都是调味品，尤其是在夏天。很多妈妈的经验是：宝宝不爱吃菜，但是喜欢加点酱。给宝宝的饭加点料，宝宝会吃得更多，闻起来更香。

其实沙拉酱和番茄酱都是酸的。你以为可以增加宝宝的食欲，但是为了掩盖太多的酸味，沙拉酱和番茄酱里放了很多糖。

而且宝宝天生味觉敏感，不建议给宝宝添加味道较重的调料，所以最好不要给宝宝吃这些可有可无的调料。不仅糖分无形中摄入多了，还会影响宝宝的味觉发育。

四

红烧肉，红烧鱼

没想到的是，妈妈平时给宝宝做的食物也很有可能糖超标，尤其是“红烧系列”。一条红烧鱼，或者一盘红烧肉，不知不觉中放了至少50g的糖，相当于11块方糖！

北方人都喜欢用糖炒炖肉，南方人就更不用说了。他们喜欢在任何东西里加糖.这些都不是好习惯。味道重的饭菜不适合婴儿。给宝宝做辅食，少吃，还是以清淡为主。

五

零食种类

“没有零食就没有童年”的确是。谁从小没吃过零食，更别说小孩子了？很多成年人还是离不开零食。

零食不能吃。张思莱奶奶还说：添加适当的零食有助于宝宝获得足够的营养。

但前提是你得给宝宝选择健康的零食。果冻、虾条、巧克力等高糖零食是绝对不能接受的。

可以吃什么零食？

有哪些不推荐给宝宝吃的零食？

我们也总结了一条。

“零食红/黑榜”供妈妈们参考。

不同年龄的婴儿

每天能吃多少糖？

说了这么多含糖量高的东西，可能很多妈妈都不知道该怎么喂宝宝了。宝宝每天能吃多少糖就吃多少，太多了。世界卫生组织也有建议：

1岁以下的宝宝不能吃糖。

1-2岁的宝宝每天可以吃5-10g的糖。

2-3岁的宝宝每天可以吃7.5-12.5克的糖。

4-5岁的宝宝每天可以吃10-25克的糖。

成年人每天可以吃25克糖。

真的，除了建议妈妈们严格控制给宝宝吃糖，妈妈们自己也要少喝饮料，少吃蛋糕和冰淇淋。用张思莱奶奶的话说，”

父母以身作则至关重要。

孩子们学习的一种方法是模仿和复制。如果你知道是不健康的食物，又不想给孩子吃，那家长就管好自己的嘴，千万不要在孩子面前吃。

心理暗示也有用。

虽然不当着孩子的面吃东西，但是字里行间的解读也会给宝宝一些暗示。

也许你说：冰淇淋真好吃！即使孩子没有看到，没有尝到，他们也会牢记冰淇淋是一种美味的东西！

如果你说：我不喜欢可乐，太伤牙齿了~孩子会下意识地认为可乐是个坏东西，降低对它的欲望。

文章来自微信官方账号：张思莱伊士博士