便秘

很多妈妈都会出现产后便秘，可能会引起产后疼痛，甚至诱发痔疮。

因此，预防和调理产后便秘非常重要。

产后便秘的原因

1.怀孕期间子宫不断增大，使腹部过度膨胀，导致产后腹直肌和盆底肌肉松弛，排便无力。此外，产后妈妈体质较弱或手术后有伤口，容易导致排便减弱。

2.坐月子期间，母亲胃肠功能减弱，肠道蠕动减慢，使肠内容物在肠道内滞留时间延长，水分吸收过多引起大便干燥。

3.坐月子期间，你卧床的时间多了，活动量减少，影响了直肠的蠕动，进而导致便秘。

4.新妈妈害怕排便引起会阴伤口疼痛、不习惯便盆排便等心理因素也会影响排便顺畅。

5.坐月子期间饮食结构不合理，过于注重产后营养，大鱼大肉吃得多，蔬菜水果吃得少。

产后便秘的调养

1、适当活动，不能长时间卧床。

一般自然分娩后6 ~ 8小时，产妇可以坐起，做一些翻身活动，或者轻轻按摩下腹部。她吃饭时应该坐直。第二天，你应该下床在室内活动。以不累为宜，但避免长时间站立和下蹲。对于剖宫产的妈妈，产后第二天尽量在室内行走。这样适当的活动可以促进肠道蠕动，缩短食物在肠道停留的时间，增加排便量。

2.保持心情舒适，加速肠道蠕动。

产后妈妈要及时调整心态，保持精神愉悦，心情舒畅，有利于肠胃功能的正常运转。因为心情不好会使胃酸分泌减少，胃肠蠕动减慢，引起便秘。所以产后保持好心情也是缓解便秘的好方法。同时，坚持定时排便，逐渐形成排便的条件反射，也有助于缓解便秘。

3.按压天枢穴，促进排便。

天枢穴能增强胃肠蠕动能力，促进排便。用拇指腹按压天枢穴(中腹，肚脐左右各3指宽)。同时，腹部向前伸直，慢慢吸气。上身慢慢前倾，呼气，反复做5次。有一定的效果。

4.多喝汤喝水，吃一些富含膳食纤维的食物。

妈妈每天要多喝汤，多喝水，在膳食中适当增加一定比例的杂粮，通过粗粮和面粉、大米的搭配来保证主食的种类。在吃肉和蛋的时候，也要吃一些富含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果。

恶露不尽

恶露排出是新妈妈子宫复旧过程中的正常生理现象。正常恶露是棕红色的。随着新妈妈身体的恢复，恶露会有三个阶段的变化。

一般来说，剖宫产产妇在手术过程中，医生会清理宫腔内的一些血块和胎盘，所以剖宫产产妇的恶露会持续2周左右，而顺产产妇的恶露在产后4周左右基本干净。如果产后一个月，恶露仍带血，说明不洁。

Tips：恶露异常需要及时就医情况

如果新妈妈出现以下情况需要及时就医：

1.如果产后2周，恶露仍为鲜红色，量多，并伴有恶臭，且会排出腐肉或胎膜。可能是胎盘或胎膜残留在子宫内，随时有大出血的危险。你应该立即就医。

2.产后妈妈出现发热、下腹疼痛、恶露增多、土褐色浑浊、恶臭等症状。这可能是一种感染，所以她应该立即就医。

3.月子里，恶露会因为用力或给宝宝喂奶而增多。但如果恶露太多(半小时泡2垫)、血块太大或出血，一定要马上就医。

来源：选自《马良坤产科门诊》授权人