疫情的爆发给学校教育带来了很大的冲击。为维护教学秩序的正常运行，教育部提出了“停课不停课”等保障措施，实现了保障师生生命安全和健康、确保学校正常秩序的工作目标。目前疫情防控政策不断优化，学生的身心也将面临新的考验。

有专家表示，儿童青少年感染后，身体不适会导致心理变化，甚至心理困扰。首先，我的情绪波动很大，我感到恐慌，担心自己的病情会恶化。有些同学也会因为网络课和期末考试而感到烦躁和紧张。其次，可能存在作息不规律、拖延症、手机成瘾、强制反复洗手等问题。如何处理这些紧张关系？一项调查显示，大部分家长认同“家长要保证孩子睡眠充足，饮食合理规律”，“家长和老师要管理好自己的情绪，在孩子面前尽量放松”，“家长和老师要接受孩子的紧张情绪，给予孩子心理上的支持”。

新冠肺炎传染性强，潜伏期缩短，传播速度加快，症状与流感相似，但更严重。由于个人免疫力、病毒数量、毒力强度不同，其危害性也会有所不同，但无论大小，都会对人的健康和心理产生一定的影响。国家卫健委最新调查显示，常见阳性病例导致肺炎的发生率约为8%，对基础疾病患者危害较大。事实上，一些新冠肺炎感染患者康复后会出现多种后遗症，如腹痛、味觉障碍、嗅觉障碍或关节痛、失眠、乏力等。带有很大的不确定性。根据相关研究结果，儿童感染新冠肺炎的后遗症症状相对较轻，明显低于目前的中老年人。从学校教育的角度来看，客观上有一定比例的学生处于亚健康状态，心态和情绪也容易出现波动，需要全社会的警惕和重视。因此，当前更重要的是如何利用寒假，如何在家庭、学校、社区的配合下，做好学生的健康规划和心理调整。

树立科学的公共健康认知。尽管绝大多数人口对新冠肺炎有一定程度的免疫力，我们仍然不能低估新冠肺炎的力量。家长和学生应加强公共卫生和传染病知识的学习，理解和配合传染病“班级B and B管理”的实施，形成对病毒和传染病的科学认识。低年级的孩子主要强调卫生习惯和饮食习惯，保证蛋白质摄入充足，少吃或不吃生冷食物；高年级学生应在科学膳食营养的基础上，形成独立客观的公共卫生认知和科学可行的自我健康管理计划。

疫情过后制定科学合理的体育锻炼计划。适量运动有益健康，但不能操之过急，作息规律，保证充足睡眠，早睡早起。在运动时间上，发病期间禁止体育锻炼，完全恢复后两周左右才能开始适度体育锻炼，感染后一个月左右应避免竞争性和对抗性运动；在运动频率上，遵循小幅度、低强度的训练方法，如前期步行、轻家务，后期跑步、骑自行车，逐渐恢复到基线水平。无论进行哪种体育锻炼，都要坚持安全、多样化、适度、循序渐进的原则，做到运动与休息平衡，避免背部受凉，脚部保暖。如果出现胸痛、头晕等危险体征，应立即停止运动，必要时接受医疗。

用积极的心理重建健康的身心。家长要重视但不要过度恐惧病毒，为孩子创造温馨舒适的家庭环境，做好情绪管理，在孩子面前呈现轻松的精神面貌，以身作则，帮助孩子树立积极的心态，共同度过特殊的后疫情期。从心理上接受疫情事实，了解和关注自己和家人的症状变化，科学处理疫情发生后的失眠、焦虑等心理不适和反应。与成人相比，学生的症状相对较轻，新冠肺炎感染往往在家庭成员中同时或相继发生。特别是对症状较轻的中学生，要在家庭康复过程中主动照顾亲人，在疫情危机中寻找机会和希望，开展生命教育，注重家庭教育，培养学生的互助意识、感恩意识和同理心。倡导社会组织和公益项目倾斜资金和人力，以学生健康需求为导向，深入社区和学校，共同促进疫情后学生身心健康恢复。

(作者是北京师范大学中国教育政策研究院副教授)