为指导儿童青少年科学用眼、规律作息、主动预防寒假近视，在教育部指导下，全国儿童青少年综合防控任务修订形成了《2023寒假多场景近视防控问答》，为广大儿童青少年及家长提供了指导。

　　主动预防篇：早检测、早预防

1.保持双手清洁对视力很重要吗？

病原体可以通过接触传播。如果不注意手部卫生，可能会造成眼部病原体感染。为防止病菌入侵，应坚持正确的洗手方法，注意手部卫生，勤洗手。

2.寒假需要检查视力吗？

儿童可以通过标准对数视力表进行自我视力测试。家长要主动关注孩子的眼睛健康。如果发现有眯眼、皱眉、歪头、视力下降等症状，应及时带孩子到正规医疗机构检查，做到早发现、早预防、早治疗。定期进行视力和屈光度检查，可以清楚了解孩子的远视储备或近视情况。当发现儿童远视储备不足或近视加深时，应积极采取措施，科学防控近视。

3.为什么寒假是近视防控的关键时期？

寒假期间恰逢春节。如果儿童青少年生活不规律，缺乏户外活动，长时间近距离用眼，很容易引起近视或加深近视程度。鼓励家长树立科学的育儿理念，引导儿童青少年合理规划寒假生活，规律作息，积极参加体育锻炼、家务劳动、社会实践、公益活动等。

4.发现近视了怎么办？

如果要去正规的眼科医疗机构检查，可以遵医嘱进行散瞳验光，遵医嘱进行科学矫正。不要相信近视可以治愈等虚假宣传。目前可用于近视防控的手段有佩戴功能性眼镜、角膜塑形镜(OK镜片)、低浓度阿托品滴眼液等。这些方法在控制近视进展方面有一定效果，但需要在医生的指导下选择使用，并定期复查。

5.如果感染了新型冠状病毒，要不要停止佩戴角膜塑形镜(OK镜片)？

如果我的家人感染了新型冠状病毒，或者我有疑似新型冠状病毒感染的症状，我应该立即停止佩戴OK眼镜。如果继续佩戴，可能会因新型冠状病毒的眼部感染而引发病毒性角膜炎和病毒性结膜炎。另外，如果你有眼部不适，如眼睛发红、刺痛、流泪、怕光、分泌物增多、视力模糊等症状。应立即停止佩戴OK眼镜，并及时去医院检查。

　　户外运动篇：不宅家、多户外

6.户外活动多长时间，对预防近视有效？

户外活动是预防和控制近视最有效、最经济的方法。建议每天户外活动不少于2小时，每周累计不少于14小时。户外活动可以间歇进行，增加户外活动的次数，保证户外活动的持续时间。户外活动的关键是“户外”，而不是活动的内容、方式和强度。

7.寒冷的寒假我不想出去。室内运动可以预防近视吗？

室内近视防控效果不理想。室内视野不宽，光线强度不够，但预防近视的关键是在户外活动中获得足够的光线。即使室外温度较低，也要经常到室外去，同时注意保暖。如果因为疫情防控需要呆在家里，可以去阳台或者窗户多晒晒太阳。

8.阴天户外活动对近视防控有影响吗？

阴天室外光照强度远大于室内，因此阴天室外活动对近视防控也有一定作用。

9.有什么户外运动可以推荐？

各种球类运动都是很好的户外运动。当.的时候

11.寒假在家看书，正确的坐姿是什么？

正确的坐姿可以有效预防近视的发生和发展。书写和阅读时，要保持合理的眼距和正确的头部位置，坚持“一尺一拳一寸”的原则，即眼睛离书一尺(约33厘米)，胸部离桌边一拳(约10厘米)，握笔的手指离笔尖一寸(约3厘米)。你不能在桌子上或床上或沙发上看书，更别说在移动的车厢里了。

12.寒假看书对光线有什么要求？

太强或太暗的光线都会对眼睛产生不良影响。避免在阳光直射下阅读和使用电子产品。家里光线不足时，打开吸顶灯和台灯辅助照明。台灯要放在写字者对面的前面。书桌最好设在靠窗的位置，这样白天学习时可以获得更多的自然光。

　　电子产品篇：选屏幕、控时长

13.寒假在家，视频时长多长合适？

看电子屏幕的时候休息一下。建议看完屏幕20分钟后，抬头向外看20英尺(6米)至少20秒，也就是“20-20-20”的公式。3岁以下儿童应尽量避免接触电子产品，学龄前儿童应尽量减少使用电子产品。儿童每天非学习目的的屏幕时间每次不超过15分钟，总时间不超过1小时。

14.视频屏幕选择什么样的电子产品有要求吗？

对于视频屏幕使用的电子产品，建议使用投影仪、电视、电脑、平板，不建议使用手机。总的原则是屏幕越大，分辨率越高越好。根据环境调节亮度。周围环境较暗时，打开室内照明，避免在黑暗环境下使用电子产品。

15.电子产品的「护眼模式」能保护眼睛吗？

电子产品的“护眼模式”通过屏蔽蓝光，调节对比度和亮度来保护眼睛。长时间近距离使用电子产品还是会造成视疲劳，加深近视。

16.看电视和电脑时，距离多远合适？

看电视时，眼睛应距离电视屏幕3米以上或电视屏幕对角线长度的6倍以上。看电脑时，眼睛与电脑屏幕的距离应在50cm以上(约一臂之遥)，视线略向下。电脑屏幕中心应在眼睛视线下方10cm左右，可有效减轻眼睛干涩和视觉疲劳。

17.感觉又干又累怎么办？

长时间使用电子产品容易引起眼睛干涩、视疲劳等不适。通过闭眼、远眺、正确做眼保健操等方式，让眼睛得到充分的休息。也可用热毛巾闭眼10-15分钟，或用人工泪液等眼药水缓解症状，必要时去医院。看电子产品时，要有意识地多眨眼。保持适当的室内温度和湿度。

　规律作息篇：睡眠足、不挑食

18.充足的睡眠对视觉发育有帮助吗？

充足的睡眠不仅对儿童和青少年的身体发育非常重要，而且有利于他们的视觉发育。家长以身作则，引导孩子规律作息，早睡早起不熬夜，保证充足的睡眠时间。儿童和小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。

19.寒假预防近视需要注意什么？

家长要食谱多样化，营养均衡，引导孩子不挑食，不偏食。他们应该多吃蔬菜和水果，适量吃鱼、豆制品和鸡蛋等优质蛋白质，也要适量吃胡萝卜等富含维生素的对眼睛有益的食物。

国家综合防控儿童青少年近视宣传组

2023年1月10日