长时间过度用眼会出现视力下降、眼部肿胀、疼痛、眼睛干涩、充血、畏光、视力模糊等症状。什么对眼睛有好处？

1.蓝莓

蓝莓有很多功能和作用。蓝莓富含花青素，是纯天然的抗氧化剂和抗衰老剂。能有效缓解睫状肌紧张，促进视网膜细胞内视紫红质的再生。多吃蓝莓能促进眼部血液循环，维持正常眼压，消除眼部疲劳，增强视力，预防近视和各种眼病。

2.猕猴桃

猕猴桃因其极高的维生素C含量而被称为“维生素C之王”。维生素C可以保护眼睛，消除自由基造成的损伤，减少光线和氧气对晶状体的刺激，提高眼睛的抗氧化功能，预防和延缓白内障的发生。此外，还可以预防角膜炎、虹膜出血等眼病。

3.胡萝卜

胡萝卜含有大量的胡萝卜素，食用后可在人体内转化为维生素A。如果人体缺乏维生素A，会造成视神经损伤、泪腺萎缩、泪液分泌减少、眼睛干涩、角膜水肿浑浊，甚至引起夜盲症、白内障、角膜穿孔等眼病。多吃胡萝卜可以增加角膜的光滑度，防止干眼症，缓解眼睛干涩等不适。

4.黄色玉米

黄玉米富含叶黄素和玉米黄质，具有很强的抗氧化活性，能很好地保护眼睛。年龄相关性黄斑变性是一种由眼睛老化引起的疾病，严重时可导致视力障碍甚至失明。叶黄素和玉米黄质可以减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛衰老，有效预防老年性黄斑变性、白内障等眼病。

5.菠菜

菠菜含有大量的叶黄素，有助于预防白内障和黄斑变性。菠菜还富含维生素B2和胡萝卜素。当体内有足够的维生素B2时，眼睛不会对血丝不满，而胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，可以有效预防干眼症、夜盲症等眼病。此外，菠菜富含钙、钾、镁，有助于增强眼球肌肉的弹性，使人不易近视。

保护儿童视力的七种方法

1.光线必须充足:

光线要充足舒适。如果光线太弱，会因为字体不清晰而越来越近。

2.应避免反思:

书桌附近应该有照明装置，目的是减少反射和对眼睛的伤害。

3.不要读太长:

无论做作业还是看电视，时间都不要太长，最好每30分钟休息一次。

4.坐姿应该正确:

不要弯腰，越接近做作业或者躺下，睫状肌越紧张，然后近视。

5.永远看远点，做眼保健操。不要用眼睛打架:

每次眼睛近距离休息一会儿。时间不宜过长。青少年一般不超过一小时。

6.积极参加户外活动:

为了增加视距，开阔视野，放松调节，维持正常的视觉功能。

7.注意护眼，防止感染:

干净的孩子，人人都爱。从小就应该教育孩子注意个人卫生和眼睛卫生，防止感染。